صاحب صاحبه

منتدى ترفيهى يبعث الامل والاشراق بين الاعضاء
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 استراتيجية تدريب السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحظة غموض
Admin
avatar

المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 03/08/2012
العمر : 25
الموقع : http://nour012.moontada.com/

مُساهمةموضوع: استراتيجية تدريب السباحة   الجمعة أغسطس 03, 2012 6:29 am

استراتيجية تدريب السباحة

يعتبر التخطيط لتنظيم سرعة السباح من العوامل الهامة التي تساعد السباح على تحقيق الفوز، و تسجيل أفضل أرقامه، وبينما اقتصر مفهوم التخطيط لتنظيم سرعة السباح في بداية الستينات من هذا القرن احتفاظ السباح بمركز متقدم خلال مراحل المسابقة، فقد تغير هذا المفهوم، وأصبح من الأهمية بمكان أن يؤدي السباح مسافة المسابقة وفقاً لنظام مقنن من السرعة يتناسب قدراته الفردية، ويلائم نوع المسابقة، وأصبح ليس من الضروري أن يحتفظ السباح بالمركز المتقدم أثناء مراحل السباق حتى يتضمن تحقيق أفضل مستوى رقمي، وتحقيق الفوز، وإنما الأهمية أن يسبح وفقاً لنظام محدود وخطة مناسبة لتنظيم سرعته، وفي هذا الصدد فإن كثيراً ما نلحظ أن بعض السباحين يحققون ترتيباً متقدماً في المسابقة أن لم يكن الترتيب الأول وذلك لإتباعهم لنظام مقنن لتنظيم سرعتهم، حتى ولو تسبب ذلك في احتلالهم ترتيباً تأخراً في المراحل الأولى في المسابقة.

ومن الأهمية بمكان أن نوضح أن التخطيط وتنظيم سرعة السباح تزداد أهمية خاصة مع المسابقات الأطول مسافة خاصة مسابقة 400متر وما يزيد عن ذلك. وإن كان لا يفهم من ذلك أن السباح كل من الـ 100 متر والـ 200 متر لا يحتاج إلى تنظيم سرعته، فتنظيم السرعة حاجة ضرورية لكفاءة الأداء في جميع المسابقات، والهدف الفسيولوجي من تنظيم السباح لسرعته هو الحد من زيادة التراكم المبكر لحامض اللاكتيك اسيد، والذي يتسبب في نقص معدل تمثيل الطاقة، ومن ثم حدوث التعب وضعف كفاءة وسرعة السباح. وهذه النتيجة تنطبق حتى مع السباح المدرب تدريباً جيداً، وربما أمكن القول بأن تنظيم السرعة تقل من أهميته مع المسابقات التي يتمكن السباح من أدائها في زمن يقل عن 50 ثانية، باعتبار أن خلال هذه الفترة يمكن للسباح أن يبذل أقصى طاقته حيث طبيعة العمل هنا تعتبر عملاً لاهوائياً. ( 1 - 183 )

> ويرى عصام حلمي أنه لتحقيق الفوز هناك إشارات ودلائل يحقق أتباعها ويتضمن هذه الدلائل عدد من الواجبات تتلخص في : üالخطو ü البدء والدوران ü النهاية

ü البداية السريعة ü معدل الضربات ü إستراتيجيات التنافس




نور محمد farao

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nour012.moontada.com
 
استراتيجية تدريب السباحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صاحب صاحبه :: الفئة الأولى :: منتدى الاخبار :: رياضة-
انتقل الى: